Боль в головке

добрый день, 16 лет с детства не открывал головку, так как никто не говорил, со временем узнал, что головка должна быть открыта практически все время. У меня все 16 лет головка закрыта, прикасаться невозможно, в спокойном состоянии нормально открываю, при стоячем открыть невозможно, также если в открытом и в стоячем состоянии, то сильно болит уздечка, как-будто порвется. Как мне быть? Каждый день моюсь и промываю на протяжении месяца