продление полового акта

добрый вечер. у меня такая проблема мне 36 лет. половой жизни в принципе не было. практически вообще. и кроме этого присутствует проблема быстрого семяизвержения. буквально вставил и кончил. очень чуствительна головка и сам член. в результате есть проблема психологическая что девушка не получит удовольствия. подскажите пожалуйста, как безопасно продлить половой акт?или что надо делать.