Пиелонефрит

Здравствуйте, 3 дня наблюдался вялый цистит после того как я сьела литровую порцию свекольника на ночь. Утром был переполненный мочевой и появилась боль. Начала принимать цистон, цистит не прогрессировал, терпимая боль при мочеиспускании, но при этом не учащенное. Прошло три дня и сегодня я сходила в открытый бассейн, не подумав. Заболели почки. Особенно с правой стороны. При постукивании она дает о себе знать сильнее. Также началась диарея и общая утомляемость. Температуры нет. Выпила активированный уголь. Но что дальше не знаю делать, так как я нахожусь сейчас не в России и сейчас вечер.